たくさんの笑顔が華咲く人生に❤︎

住用の奄美体験交流館で
今日からスタートした
『あなたのためのストレッチ教室‍♀️』

10名も集まってくださり
ワクワクのスタートを切ることができました✨






〜＊〜＊〜

●なかなか1人では体を動かせない
●1人だと続かない
●どうやってストレッチしていけばわからない



そんな悩みを持っているからこそ
興味を持ってくださったのだと思います✨

〜＊〜＊〜

私も1人での継続が難しいことがよくわかっています



モチベーションが高いときは、持続できるけど
モチベーションが下がると、どんどんしなくなる



大事なのは、モチベーションを下げたままにしないこと✨


そのためにも、誰かと一緒にすると言う事は
とても励みになりますし、
またモチベーションが復活するきっかけにもなります✨




〜＊〜＊〜

何歳からでも
自分の体を自分でケアする

そして健康な体で人生を最大限に楽しみましょう

〜＊〜＊〜

次回は4月の11日日曜日
朝9時から9時40分

場所は住用の奄美体験交流館2階

〜＊〜＊〜
参加費は
●月謝制(基本月4回) 2500円
●4回チケット　　　　3000円
●都度払い　　　　　　800円
となっています

〜＊〜＊〜
参加お申し込みは
奄美体験交流館までお電話ください
0997-56-2030

〜＊〜＊〜
今日も自分とつながり
自分が望む現実をどんどん作っていこう✨

Kさん、今日もありがとうございました
またこれからもよろしくお願いします✨

Yukarin.美姿勢&奄美の小さな自宅サロン「Jewel Me」

＊Jewel Meメニュー＊
https://smart.reservestock.jp/menu/profile/24386
またはプロフィールからメニューをご覧になれます

#痛みのない体で一日1万歩目指す
#努力の先にどんな境地が待っているのかを見てみたい
#今を楽しむ
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#自分とつながり幸福度を上げる
#ワンチャン大好きいつもありがとう
#奄美大島
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#奄美体験交流館
#同じ方向に進む仲間と出会えると、人生が加速する
#奄美ストレッチ教室
#奄美美姿勢レッスン  

〜＊〜＊〜


持ち込みデザイン

もうすぐサンダルでもいけそうな
季節がやってきた

鮮明な写真はインスタにてご覧いただけます

https://www.instagram.com/p/CMViqQ3D9bS/?igshid=hl959sm3jkbo


いつもご利用ありがとうございます✨



〜＊〜＊〜

1日10000歩、楽しく続いている‍♀️

歩いていると、
体の痛いところも出てくるので
また次の課題が見つかる感じ



どう解決していくのか
日々試行錯誤するのも楽しい✨



〜＊〜＊〜

『現状を数値化していく』
これができるようになったおかげで
数年前から、
私は人生が大きく変化した✨


今度は
めんどくさかった食事の記録を、
もっと細かく分析することにチャレンジして
またどう変わるのか楽しんでみたい


長年使っている、このスケールが
しばらく私の相棒になりそうだ

〜＊〜＊〜

今日も自分とつながり心地良い1日を過ごそう✨



いつもいつもありがとう✨


奄美の小さな自宅サロン「Jewel Me」

＊Jewel Meメニュー＊
https://smart.reservestock.jp/menu/profile/24386



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ウォーキング3日目

ラジオ体操を日課にしている年配の方々が
歩いている私に声をかけてくれて
仲間に入れてくれた✨

朝焼けを見ながらの
ラジオ体操☀️✨


本当に気持ちよかった


〜＊〜＊〜

ここに来ている人たちは
6時半になれば集まり
ラジオ体操が終わればそっと去っていく



それでももう
『仲間』なんだろうと思う✨



仲間の存在があると
続ける意思が湧いてくる

今日もあの場所に行こう

その気持ちだけで
背中を押される感じがする✨

〜＊〜＊〜

昨日は夕方旦那さんとウォーキング



途中、コネルパンさんが開いていることに気づき
全粒粉のパンを買って帰った✨

今朝の食べる楽しみとなった



めちゃめちゃモチモチしておいしかった


〜＊〜＊〜

私は食べることも大好きだ❤️

時にはこんな日もある（笑）
　

だから食べないと言う選択肢は辛すぎる


食べることも喜び
動くことも喜ぶ


喜びを感じられる日々を送っていきたい✨

どうも自分とつながり幸せ感じる1日を



奄美の小さな自宅サロン「Jewel Me」

＊Jewel Meメニュー＊
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#努力の先にどんな境地が待っているのかを見てみたい
#旦那さんは負けず嫌い笑
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1日1万歩を
一年間続けた人の話を聞いた✨✨


人生が変わったらしい✨✨✨


ワクワクした


私も境地に行ってみたい✨


昨日早速1万歩目指して行動‍♀️

達成できた喜び
半端ない


旦那さんも刺激を受けて
10,000歩達成

しかも負けず嫌いだから
私の歩数を上回る笑



さぁ今日もどうすれば10,000歩歩けるか工夫しよう‍♀️✨



てっちゃんタロちゃん
応援よろしくお願いします✨

奄美の小さな自宅サロン「Jewel Me」

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冬になると
寒さに負けて
ウォーキングや筋トレを
やめてしまう私…



自分の心を
奮い立たせるために
この本を読んでいる途中






『運動しないと気持ち悪い』
そんな境地に立ってみたい



ここで言う『運動』とは
『ランナーズハイ』を感じるほどの
運動量のことを言う✨✨



心拍数が上がり
きつさを乗り越えた先に見える
あの境地✨✨



いや私は味わったことないけど笑



それを味わえる自分になってみたい✨



まずは20分のウォーキングから再スタート‍♀️✨



後はどうすれば、冬でも続けられるか、
どうすれば、続けてみたいと思えるか

それが私が考えることだな


〜＊〜＊〜

てっちゃんタロちゃんシャンプーの日✨





てっちゃんのドライヤー中
タロちゃん必死に応援中笑✨✨




次タロちゃんだけどね笑






今日も自分とつながり
問題解決していこう✨



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#RUNNERS-Hiを感じてみたい
#まずはウォーキングから
#冬になると運動がしたくなくなる
#いつか旦那様とマラソンに出たい笑
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ネイルのオフが
短時間でできるようになり

自分の成長を
喜べるようになった


いつも楽しい時間を
ありがとうございます✨



〜＊〜＊〜




『習慣が人生を作る』
改めてそうだなぁと実感している



●腸が喜ぶ食事の改善
●良質な睡眠のための時間の工夫


楽しみながら改善してこれた



次のチャレンジはもう決まっている


後はもう少し理解をして
後は実践に落としこむ


ここがガチッとハマれば
どうやったら継続できるかを工夫できるようになると思うけど…



最後の砦(とりで)は
やっぱり高い笑


自分の成長を楽しむために

工夫しながらやっていこう



楽しくなければ続かない

楽しければ続くってことよね笑











今日も自分とつながり幸せ感じる1日を




奄美の小さな自宅サロン「Jewel Me」

＊Jewel Meメニュー＊
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『健康的で美しい人は
睡眠を大事にしている』



えーそうなんだぁぁぁぁぁ‼️
と衝撃を受け、興味を持ったので


睡眠の質を上げるためにあれこれ実験中笑



スマートウォッチで睡眠の質を図り⌚️(←これがまた楽しいの笑✨)



『睡眠こそ最強の解決策である』という本で
睡眠のことをいろいろ知る






睡眠ってこんなに大事なんだ



そして夢を見るっていいことなんだー


目から鱗がいっぱい落ちた笑



睡眠の質を上げて
自分をもっと楽しもう




この子たちはいつも上質な睡眠をとっている
気がする笑✨






特にてっちゃんは夢見まくり笑✨










それでは今日も自分とつながり幸せ感じる1日を✨



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卒業式を控えた学生さんが
ご来店✨






インスタ
https://www.instagram.com/p/CMBAxZ7jmX7/?igshid=1psivx647owur


自分が喜ぶこと
自分がしたいこと
自分だけの個性


それを認めている人は
とても素敵❤️


出会えたことに感謝です


Jewel Meを見つけてくださり
ありがとうございました❤️



ご卒業本当におめでとうございます




次のステージでも楽しんでください



また会える日を楽しみにしています✨


〜＊〜＊〜
タロちゃんが手を揃えて
座っていたので

旦那さんがパチリ




てっちゃんは手足が短いので
ちょこんとだけ笑






このおててがかわいい



今日も自分と繋がり
幸せ感じる１日を✨


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美肌おやつを食べた今朝
鏡に映る自分の顔が
ワントーン明るくなっててびっくり‼️





ただ
体脂肪が増えた笑




食べる量と時間帯を改善していこう






〜＊〜＊〜
腸活パン3回目大成功✨





レシピは
①水200 CC
②全粒粉200グラム
③おからパウダー30グラム
④米ぬか30グラム
⑤砂糖20グラム
⑥塩4グラム
⑦オイル30 CC
⑧くるみ40グラム
⑨ドライイースト6グラム

以上をホームベーカリーに順番通り入れて後はスイッチポン



簡単に作れます✨






次のチャレンジはもう決めてある
時間ができたらやってみよう



てっちゃんタロちゃんも
このパン大好き









というかいさごれだから
何でも大好き笑✨



今日も自分とつながり幸せ感じる1日を✨✨✨



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今日のご飯は
腸活&美白ご飯笑





内容は
玄米+ 麦+白米✨






いろいろ混ぜて試してみるのが楽しい✨


炊き上がったご飯に
ごま油とお塩を垂らして
おにぎりにするだけでもおいしい




今までの腸活に
アダムスキー式腸活をプラスして
さらに楽しくなった


なぜなら
お通じの質が明らかに
良くなったから❤️





お通じは
無料アプリの【チェッカー】で
毎日チェックしている




記録をつけて可視化するのが
私には合っている



腸がきれいになっていくと
栄養素をしっかりと吸収できるみたいで

肌がきれいになっていく
感じがする笑✨




腸活していると
体の底からエネルギーが湧いてくる✨✨


疲れにくいし
朝もすっきり目覚めて気持ちが良い✨

さぁ‼️
次はどんなことを取り入れてみようかなぁ


〜＊〜＊〜
てっちゃんは最近カメラ目線をしてくれる✨




タロちゃんは自分のクッションを外に持ち出
リラックスモード笑





〜＊〜＊〜



今日も自分とつながり幸せ感じる一日を



奄美の小さな自宅サロン「Jewel Me」

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